Der Dermatologe Dr. Erik Senger hat sich in der Arbeitsgruppe Licht- Hautkrebsprävention des Berufsverbands Deutscher Dermatologen intensiv mit dem Thema Haut und Sonne beschäftigt. Er nimmt die gängigen Empfehlungen für "alles wissen" genauer unter die Lupe.

Karotten enthalten viel Betakarotin. Über einen langen Zeitraum und hoch dosiert eingenommen, kann Betakarotin den Eigenschutz der Haut geringfügig erhöhen, bestätigt Dr. Senger. "Man müsste pro Tag etwa ein Kilo Karotten essen - das schafft kein Mensch", so der Experte. Er empfiehlt stattdessen Karottensaft. Ein Glas davon reiche, um das Betakarotin in der Haut anzureichern: "Das führt dazu, dass sich in der Haut eine Art Pigmentfilm bildet, der vor Sonneneinstrahlung schützt."

Solarien setzen oft nur auf den schnellen Bräunungseffekt der UV-A Strahlen. UV-B Strahlen kommen dabei zu kurz. Aber gerade sie aktivieren die Bildung des Hautfarbstoffs Melanin und lösen eine Verdickung der Hornschicht aus. Dadurch wird die Haut robuster und braun. Ein natürlicher Selbstschutz. Bis der sich gebildet hat dauert es aber Wochen.

Die UV-A Strahlen dagegen wandeln lediglich das vorhandene Melanin in Pigmente um. So wird die Haut zwar schnell braun, ein Schutz entsteht aber kaum. Der Selbstschutz kann deshalb am besten erhöht werden, wenn man sich natürlichen UV-B und UV-A Strahlen im Freien aussetzt und die Haut ganz langsam und schonend an die Sonne gewöhnt wird.

Dr. Senger rät dennoch ab: "Vorbräunen ist grundsätzlich nicht sinnvoll. Es gibt Ausnahmen, zum Beispiel wenn jemand beruflich als Geologe vom deutschen Winter in die Sahara muss." Aber jemanden, der nur in die Sonne will um braun zu werdenn, rät Dr. Senger vom Vorbräunen ab: "Alles, was an Strahlung zu viel ist, schädigt die Haut. Wir als Hautärzte sehen das an den Lichtschäden in Form von Hautkrebs, aber auch von Pigmentflecken und Faltenbildung."

Besser also man cremt sich mit hohem Lichtschutzfaktor gut ein, lässt die Haut bedeckt und legt sich gar nicht erst in die Sonne.